Mitos & Kesalahpahaman dalam Yoga

Banyak orang memiliki konsep yoga yang keliru dan sebelumnya salah, dinodai oleh gambar-gambar yogi eksotis yang tersebar luas di cawat di Himalaya atau yogi atletik dalam pakaian olahraga yang mengenakan postur akrobatik. Ide-ide dangkal ini telah menarik mereka yang hanya menginginkan tantangan fisik atau menakut-nakuti banyak orang yang melihat yoga terlalu esoteris atau sebagai tindakan manusia karet yang mustahil.

Yoga bukanlah salah persepsi ini dan yoga juga bukan sesuatu yang harus diikuti secara membabi buta. Yoga adalah pengalaman dan gaya hidup di mana setiap individu harus menerapkan kebijaksanaan mereka untuk menguraikan nilai sebenarnya. Tidak ada yang menunjukkan poin ini lebih dari tradisi Yoga Shastra, ajaran disiplin yoga, yang mendorong debat terbuka dan diskusi antara guru dan siswa tentang masalah yoga.

Siswa didorong untuk mengajukan pertanyaan sehingga mereka dapat menghapus keraguan dan terlibat dengan sepenuh hati dalam latihan yoga. Inilah sebabnya mengapaShanti Mantra dibacakan di awal setiap kelas untuk menumbuhkan rasa saling menghormati antara guru dan siswa sehingga kedua belah pihak dapat belajar satu sama lain dan untuk menjaga komunikasi yang terbuka.

Dalam darshana, kesalahpahaman dan kesalahpahaman tentang yoga dan bagaimana mereka diciptakan akan dieksplorasi untuk memahami tujuan dan nilai yoga.

Apa definisi dan tujuan Yoga yang benar?

Ada beberapa teori tentang asal-usul kata yoga tetapi akarnya berasal dari kata Sansekerta yuj , yang berarti memikul , menyoroti tujuan praktik untuk bergabung dan menyeimbangkan pikiran, tubuh, dan jiwa. Tradisi yoga berusia 5.000 tahun dan terutama dikaitkan dengan Sage Patanjali , yang menyalin buku, The Yoga Sutra , lebih dari 2.000 tahun yang lalu.

Patanjali mendefinisikan yoga sebagai “ Yogas chitta vritti nirodhah ,” yang berarti “Yoga adalah penghilangan fluktuasi pikiran.” “Chitta” adalah pikiran atau kesadaran, “ vrittis ” adalah impuls pikiran dan “nirodah ” adalah pelepasan.Dengan kata lain, tujuan utama yoga adalah agar kita berkembang sebagai manusia yang lebih baik secara fisik, mental, lingkungan, dan pada tingkat energi.

Apa artinya berevolusi secara rohani?

Menurut filsafat yoga, ada 14 loka , atau alam / dunia kesadaran, yang berkisar dari tingkat kesadaran terendah hingga makhluk ilahi. Yoga adalah metode dan alat bagi manusia untuk naik ke tingkat keberadaan ini. Tujuh alam yang lebih tinggi, Sapta Urdhvaloka , mewakili alam surga, dengan yang terendah dari tujuh alam mewakili bumi.

Tujuh alam kesadaran atas meliputi dunia manusia ( Bhu loka ) serta alam mereka yang telah dilepaskan dari siklus kelahiran kembali ( Satya loka ). Alam bawah, Patalas , juga dibagi menjadi 7 loka yang mewakili dunia bawah di mana makhluk dan hewan didikte oleh naluri primal dan kesadaran negatif menang.
  1. Satya loka / Brahma loka : Keadaan kesadaran tertinggi dan alam tempat atman dan Brahman dipersatukan kembali secara kekal.
  2. Tapa loka : Keadaan kesadaran murni
  3. Jana loka : Kesadaran-Tuhan
  4. Mahar loka: Kesadaran Rishi (memiliki perilaku ilahi dan dapat melihat masa lalu, sekarang dan masa depan)
  5. Svar loka : Menguasai emosi mereka dan tidak memiliki keterikatan
  6. Bhuvar loka : Telah menemukan kepuasan dan kepuasan dalam hidup mereka, tetapi juga memiliki tingkat kesadaran yang lebih tinggi
  7. Dunia Bumi atau Bhu loka : Alam duniawi dan merupakan kondisi kesadaran bagi kebanyakan manusia.
Demikian pula, 7 chakra, pusat energi yang terletak di sepanjang tulang belakang, adalah peta jalan berurutan untuk evolusi kita. Cakra akar, muladhara , adalah chakra manusia terendah tetapi tertinggi di dunia hewan. Pusat energi ini bertanggung jawab atas semua tindakan manusia yang diperlukan untuk bertahan hidup. Sebagai manusia, kita harus bergerak melampaui naluri kehidupan dasar dan berusaha mengaktifkan chakra tertinggi, sahasrara , untuk bersatu kembali dengan sumber ilahi. Akibatnya, chakra ini, yang terletak di mahkota, adalah pusat energi dasar bagi para Dewa. Cakra mata ketiga, ajna,adalah titik di mana saluran energi bertemu dan menciptakan kemantapan dan keheningan dalam tubuh dan pikiran. Mengembangkan otak bagian depan dan membuka chakra ajna menghasilkan fokus mental yang besar dan memungkinkan akses ke panduan kesadaran universal. Berlatih yoga memungkinkan kita untuk mengembangkan dan meningkatkan tingkat kesadaran kita untuk memaksimalkan potensi kita.

Mengapa ada begitu banyak tradisi Yoga yang berbeda?

Sejarah panjang yoga dan ajaran yang diwariskan secara lisan daripada ditulis sampai saat ini, adalah alasan utama mengapa begitu banyak tradisi yoga yang berbeda dikembangkan. Pengaruh guru yoga dan dampak sosial-geografis melahirkan variasi dalam yoga. Standarisasi praktik yoga tidak mungkin dilakukan karena setiap siswa yoga menyebarkan apa yang diajarkan oleh guru mereka dan selanjutnya menambahkan interpretasi mereka sendiri ke sana.

Satu kesamaan di antara semua tradisi yoga adalah keyakinan bahwa asal usul yoga mendahului Yoga Sutra dan dikaitkan dengan Dewa Siwa sebagai Yogi ( Adiyogi ) pertama dan Parvati , istrinya, sebagai siswa pertama. Penyatuan Siwa (kesadaran dan pengetahuan) dan Parvati (energi kreatif, shakti ) melambangkan penyelesaian keseluruhan melalui perpaduan energi pria dan wanita. Ini juga merupakan simbol keseimbangan yang diciptakan oleh latihan yoga dalam diri kita dan proses evolusi yang harus dicita-citakan oleh semua manusia.

Matsya , sang ikan, rajin mendengarkan Siwa dan mempelajari semua yang dia bisa. Sebagai hasil dari menerima pengetahuan dan kebijaksanaan dari Dewa Siwa, ikan berevolusi menjadi manusia. Ia dinamai Matsyendranath oleh Shiva dan menjadi penyebar pertama Hatha Yoga. Matsyendranath meneruskan ajaran Shiva kepada muridnya Gorakhnath , yang menyebarkan Hatha Yoga dan mendapatkan gelar sebagai bapak Hatha Yoga.

Dikatakan bahwa Parvati bertanya kepada Dewa Siwa, “Mengapa ada penderitaan.” Sebagai tanggapan, ia mengajarkan semua yang perlu diketahui tentang Tantra (praktik, teori, dan filosofi Yoga tentang cara menjalani kehidupan dan berevolusi).

Yoga, Praktek Gaya Hidup

Yoga adalah salah satu dari 6 filosofi theis ( Astika ) yang berasal dari Veda, dan berhubungan erat dengan Samkhya, juga salah satu dari Astika. Keduanya bertujuan untuk evolusi pribadi tetapi yoga mendapatkan pemahaman melalui latihan, sedangkan Samkhya adalah upaya intelektual yang mengarah pada pemahaman instan.
Bagi kebanyakan orang, mencapai keadaan kesadaran yang lebih tinggi hanya melalui teori tidak mungkin dan sulit. Gaya hidup yoga praktik untuk menjadikan tubuh prima bagi meditasi untuk mencapai kesadaran yang lebih tinggi adalah jalan yang lebih pasti.

Hatha Yoga

Hatha Yoga awalnya tidak termasuk praktik asana dan berfokus terutama pada 6 praktik pemurnian yang disebut Shatkarma . Enam praktik pembersihan mempersiapkan tubuh dan pikiran untuk praktik meditasi tingkat lanjut serta meningkatkan kekuatan penyembuhan tubuh dan mencegah penyakit. Shatkarma terdiri dari neti (pembersihan hidung), dhauti (pembersihan saluran pencernaan), nauli (pijat perut untuk meningkatkan pergerakan usus), basti (pembersihan usus besar), kapalbhati (pembersihan pernapasan dan pemurnian lobus frontal) dan trataka (pembersihan mata melalui blinkless) menatap).

Kemudian, praktik-praktik lain dimasukkan ke Hatha Yoga, menghasilkan 5 praktik dengan penekanan pada aspek fisik.

5 Praktik Hatha (Sutra Yoga Pra-Patanjali)
  1. Asana (postur fisik)
  2. Pranayama (latihan pernapasan)
  3. Mudra (isyarat tangan)
  4. Bandha (kunci tubuh)
  5. Shatkarma (6 praktik pembersihan

Yoga Sutra karya Patanjali

Kira-kira pada abad ke-2, dokumen yoga pertama yang didistribusikan secara luas muncul; Patanjali, The Yoga Sutra . Ini adalah kompilasi dari 196 aforisme yang menguraikan cara menjalani gaya hidup yoga dengan tujuan evolusi pribadi. Delapan Anggota Tubuh Yoga dalam Yoga Sutra pertama kali merupakan kerangka struktural Raja Yoga (Yoga mengendalikan pikiran) untuk didokumentasikan.

Juga dikenal sebagai Yoga Ashtanga (delapan anggota badan), Eight Limbs yoga adalah metode realisasi diri dalam 8 langkah progresif.

Yoga Bukan Hanya Latihan Fisik

Ada kesalahpahaman umum bahwa yoga sebagian besar merupakan latihan fisik saja yang hanya terdiri dari asana, tetapi melihat lebih dekat pada  Ashtanga dari Patanjali membuatnya jelas bahwa asana hanya 1/8 dari praktik. Apa yang kebanyakan orang ketahui sebagai Astanga Yoga bukanlah

Delapan Asli Yoga tetapi merupakan urutan yang menantang dari asana dari tradisi Mysore. Fokusnya terutama dalam praktik fisik, sehingga melanggengkan kesalahpahaman yoga sebagai jenis pelatihan “tanpa rasa sakit, tanpa hasil”. Penting untuk mengetahui bahwa yoga adalah 1% teori dan 99% latihan tetapi latihan itu tidak hanya asana. Ini adalah praktik yang seimbang dari semua aspek Delapan Tungkai Yoga untuk meningkatkan kesadaran manusia.

Kesalahpahaman Tambahan dan Mitos Yoga

Penekanan Berlebih pada Fleksibilitas Fisik : Disalahpahami bahwa mencapai fleksibilitas fisik yang luar biasa adalah salah satu tujuan utama dalam berlatih yoga, tetapi justru sebaliknya. Fleksibilitas diperlukan untuk mobilitas fisik tetapi menggunakan kekuatan atau meregangkan otot hanya menyebabkan cedera. Meningkatkan elastisitas dan mengencangkan otot jauh lebih penting. Elastisitas memungkinkan otot untuk memanjang dan meregangkan bila dibutuhkan tetapi dapat kembali ke bentuk semula untuk mempertahankan kekencangan dan nada.

Postur Asana sebagai latihan murni: Banyak praktisi tidak memahami atau menghargai pentingnya praktik asana. Ini bukan latihan acak tetapi mempertimbangkan peregangan berbagai bagian tubuh, membangun kekuatan, menciptakan aliran sirkuit energi dalam tubuh dan titik fokus mental. Setiap bentuk geometri asana menciptakan sirkuit prana yang berbeda. Misalnya, dalam pose segitiga, energi mengalir dari tangan ke kaki yang dipegangnya, lalu kembali ke tubuh, lalu turun ke lengan lagi. Bentuk segitiga menandakan stabilitas dan penempatan anggota tubuh memiliki simbolisme tertentu. Penempatan kaki depan mewakili masa depan, kaki belakang, masa lalu, dan tangan yang lurus ke atas mewakili masa kini. Kepala menghadapi tangan yang terulur, menandakan pentingnya untuk membawa fokus seseorang pada saat ini. Gerakan tangan (Mudra) dan kunci tubuh (Bandha) juga menciptakan sirkuit prana dan memiliki makna simbolis juga. Semakin banyak praktisi mempelajari pentingnya setiap latihan, semakin banyak manfaat yang dapat mereka peroleh dari mereka.

Yoga bukan soal penampilan : Berpakaianlah dengan nyaman dan bijaksana saat berlatih yoga. Pakaian fleksibel yang memungkinkan mobilitas tanpa menyebabkan gangguan pada diri sendiri atau orang lain harus dikenakan. Berkat kemajuan teknologi, ada banyak pakaian atletik yang nyaman yang memungkinkan aliran udara dan gerakan. Namun, beberapa praktisi dan bahkan guru berpikir perlu telanjang dada saat latihan. Motivasi untuk ini mungkin untuk memamerkan tubuh mereka yang sempurna atau untuk meniru para yogi di masa lalu yang berlatih hanya dengan pakaian pinggang. Ketika mencuci pakaian dengan tangan adalah norma dan yogi bertahan hidup hanya dengan sedekah tanpa barang pribadi, berlatih dengan cawat masuk akal secara praktis. Untungnya, kami memiliki mesin cuci dan pakaian untuk dikenakan sehingga berpakaian pantas.

Yoga bukan tentang roda gigi dan alat peraga: Saat yoga menjadi populer secara global, yoga juga menjadi perusahaan global. Banyak aksesori, alat peraga, dan gigi yoga tersedia untuk memperkaya industri yoga dan para siswa mulai membawa banyak hal ke ruang latihan. Ketergantungan pada alat peraga seperti balok dan tali pengikat, jam tangan kebugaran, tas, botol air besar dan bahkan telepon seluler masuk ke ruang kelas. Latihan yoga harus dilakukan dengan fokus total ketika seorang siswa menghabiskan waktu bersamanya selama satu jam tanpa gangguan. Setiap benda yang tidak perlu dipraktikkan hanya mengganggu konsentrasi dan mendorong keterikatan materi. Satu-satunya hal yang dibutuhkan adalah alas yoga dan handuk.

Air minum selama latihan yoga : Meskipun hidrasi penting, air minum selama latihan yoga adalah kontra-produktif karena merusak aliran prana yang baru saja dibuat oleh praktik asana dan pranayama. Prana adalah energi dan dengan menambahkan air ke dalam tubuh, reaksi serupa terjadi seperti ketika air bereaksi dengan listrik pada tingkat yang halus. Tentu saja wanita hamil dan jika seseorang sangat haus, seteguk air mungkin diambil tetapi yang terbaik untuk mengkonsumsi air sebelum atau sesudah latihan.

Latihan Penegasan dan Akal Sehat

Yoga adalah gaya hidup untuk proses evolusi diri yang dapat diterapkan di dunia nyata. Untuk tetap berada di jalur yoga yang benar, penting untuk memahami praktik yang Anda lakukan di bawah bimbingan seorang guru yang berkualifikasi. Pergi ke seorang guru yang memberi Anda pemahaman tentang yoga. Para siswa harus menggunakan kebijaksanaan dan akal sehat mereka dalam memilih tradisi yoga dan dalam melakukan praktik mereka. Jangan menjadi kecanduan praktik asana karena itu menciptakan ketergantungan yang tidak sehat.

Lampiran adalah sumber ketidakpuasan dan mengubah persepsi. Bahkan keterikatan pada yoga tidak diinginkan. Yoga bukan tentang melelahkan diri sendiri. Ini adalah tentang melestarikan energi sehingga seseorang dapat mencapai tujuan seseorang dan menjadi anggota masyarakat yang produktif sehingga tidak berlebihan menggunakan tubuh Anda dalam latihan asana dan membahayakan diri sendiri.
Perlakukan tubuh Anda sebagai teman Anda dan bersabarlah dengan kemajuan Anda. Kesempurnaan akan datang dengan latihan. Ingat; jangan jatuh cinta pada guru tetapi dengan ajarannya. Guru dan guru yang baik hanya bisa menunjukkan kepada Anda jalur yoga tetapi terserah pada Anda untuk membuat tekad dan berkomitmen untuk berlatih.