Manfaat Meditasi Perhatian Pada Pekerjaan Untuk Kinerja Kartawan

Ada banyak alasan untuk mulai mempraktikkan perhatian di tempat kerja, baik bagi karyawan maupun majikan. Bagi karyawan, perhatian membantu kita untuk tetap tenang pada saat-saat yang penuh tekanan. Ini membantu kita menjadi lebih produktif karena kita lebih sadar akan apa yang kita lakukan. Dan itu membuat kita lebih bahagia di tempat kerja, sebagaimana dibuktikan oleh penelitian ilmiah.
Faktanya dengan berlatih mindfulness di tempat kerja mengarah pada peningkatan produktivitas dan kepuasan karyawan yang lebih tinggi, yang pada gilirannya menyebabkan tingkat retensi karyawan yang lebih baik. Sebuah studi AS 2014 yang dilakukan oleh Dane, E., & Brummel menunjukkan bahwa menjadi penuh perhatian di tempat kerja menyebabkan adanya Turnover Intention karena karyawan yang perhatian lebih siap untuk mengatasi stres di tempat kerja mereka.
Menjadi penuh perhatian di tempat kerja adalah bermanfaat bagi pengusaha dan karyawan
Tetapi apakah sebenarnya perhatian itu?
Mindfulness merupakan keadaan pikiran sadar untuk menyadari momen saat ini dengan cara tidak menghakimi
Seseorang musti mulai menyadari pentingnya memperlengkapi karyawan dengan alat yang mereka butuhkan untuk mengatasi stres dan satu bagian besar dari itu adalah perhatian.
Ada banyak manfaat perhatian untuk di tempat kerja. Perhatian membantu karyawan untuk mengurangi reaktivitas terhadap stres dan tekanan yang terus-menerus berusaha berusaha mencapai target di tempat kerjanya. Tempat kerja adalah surga bagi stres, kecemasan dan depresi. Hasilnya adalah meningkatnya karyawan yang didiagnosis dengan kondisi kesehatan mental terkait pekerjaan mereka.
Mindfulness merupakan tindakan sederhana yang secara sadar disadari pada saat ini, telah terbukti meningkatkan kemampuan pekerja untuk menangani tekanan dan harapan yang dapat menyebabkan kondisi kesehatan mental.

Manfaat Perhatian Pada Pekerjaan Untuk Kinerja

Tempat kerja yang penuh perhatian tidak hanya kondusif bagi kesehatan mental, tetapi juga kondusif untuk tingkat kinerja yang tinggi.
Mempraktikkan perhatian di tempat kerja dapat meningkatkan motivasi, produktivitas, konsentrasi dan banyak elemen lainnya. Mindfulness membuat pekerja lebih sadar akan apa yang mereka lakukan. Ini meningkatkan kesadaran dan membantu untuk fokus melalui pikiran dan stres negatif yang datang dari pekerjaan mereka.
Dengan lingkungan tempat kerja juga menguntungkan, karyawan akan lebih tenang, lebih rileks dan lebih penuh perhatian mengarah ke tempat kerja yang lebih bahagia tanpa komentar negatif dan pertengkaran yang dikenal sebagai tempat kerja yang beracun.
Manfaat terbesar perhatian di tempat kerja adalah peningkatan fokus dan konsentrasi terhadap pekerjaan.

Cara Menjadi Penuh Perhatian Di Tempat Kerja

Teknik perhatian yang paling populer dan paling penting adalah pernapasan dengan penuh perhatian, di mana seorang memfokuskan pikiran, misalkan pada nafas pada rentang siklus 108 napas. Ada banyak latihan perhatian lainnya untuk tempat kerja. Pada intinya seorang dapat memperhatikan tugas sederhana dan berulang dari sebagian besar pekerjaan mereka.
Beberapa contoh latihan perhatian untuk bekerja meliputi:
  • Beristirahat Sejenak. Beristirahat sejenak selama satu atau dua menit untuk menutup mata dan fokus pada pernapasan. Ini adalah mental yang setara dengan membuka jendela untuk membiarkan udara segar masuk. Menyegarkan pikiran dan membersihkan pikiran dan stres negatif.
  • Memiliki tempat Kusus. Banyak tempat kerja sekarang memiliki ruang untuk yoga dan latihan serupa seperti tempat Meditasi. Latihan yang penuh perhatian ini membantu untuk rileks dan memberi energi pada tubuh dan pikiran. Sepuluh menit yoga di tempat kerja akan membuahkan hasil untuk para pekerja.
  • Mendengarkan dengan Penuh Perhatian. Latihan ini sangat besar untuk moral para pekerja jika dipraktikkan sebagai sebuah tim. Tujuannya adalah untuk saling mendengarkan secara sadar, tidak menghakimi. Cukup fokus pada suara orang lain, tanpa menghakimi. Ini mengurangi argumen, mempertinggi belas kasih di tempat kerja dan meningkatkan komunikasi.